อดทน

อดใจไม่คิด ไม่พูด ไม่ทำสิ่งที่ไม่ใช่
เพื่อละนิสัยที่ไม่พึงประสงค์
ทนทำสิ่งที่ใช่ให้สม่ำเสมอ จนเป็นนิสัย 

ไม่ต้องไปบีบคั้นตนเองจนมากเกินไป
ลองอดทนแบบเล่นๆ แต่อดทนไปเรื่อย ๆ 
มีความสุขกับฝึกอดฝึกทน