อดใจไม่คิด ไม่พูด ไม่ทำสิ่งที่ไม่ใช่เพื่อละนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ทนทำสิ่งที่ใช่ให้สม่ำเสมอ จนเป็นนิสัย ไม่ต้องไปบีบคั้นตนเองจนมากเกินไปลองอดทนแบบเล่นๆ แต่อดทนไปเรื่อย ๆ มีความสุขกับฝึกอดฝึกทน