ผ่อนลมหายใจออกมายาวๆ เบาๆแล้วหายใจเข้าสบายๆอยู่กับลมหายใจให้สบายๆ สักครู่นำมือมาวางที่ตำแหน่งหัวใจหลับตาลง และรับรู้การมีอยู่ของหัวใจบางครั้งเราก็ไม่ได้ต้องการอะไรมากมายไปกว่าการได้ใช้เวลาคุณภาพกับจิตใจตนเอง